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Beweglich bleiben

So halten Sie Ihre Gelenke fit

Fühlen sich Ihre Gelenke oft steif an? Sind sie geschwollen oder gerötet und verursachen bei der kleinsten Bewegung Schmerzen? Dann geht es Ihnen wie Millionen anderer Menschen in Deutschland, die unter Gelenkschmerzen in Knien, Fingern, Rücken oder in den Ellenbogen und Schultern leiden. Die mit Abstand häufigste Ursache ist dabei eine akute Arthrose, eine Abnützung des Knorpels, der die Knochenenden schützt.
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Beweglich bleiben

Gelenkschmerzen können jeden treffen

Was verursacht Gelenkschmerzen und wodurch entstehen sie? Wie kann der Arzt helfen? Und was können Sie selbst tun, damit Ihre Gelenke schmerzfrei bleiben oder im Krankheitsfall möglichst schnell wieder beweglich werden? In diesem Ratgeber erfahren Sie, übersichtlich gegliedert in 6 Kapiteln

  • wie die Gelenke funktionieren
  • wie Sie Ihre Gelenke trainieren können
  • welche Gelenkerkrankungen es gibt
  • Alles über Diagnose und Behandlung
  • wie Sie sich bei Gelenkbeschwerden gesund ernähren können
  • welche Möglichkeiten die alternative Medizin bietet

Schnell aktiv werden bei Gelenkschmerzen
Leiden Sie unter geröteten, steifen oder geschwollenen Gelenken? Wenn ja, dann sollten Sie möglichst schnell aktiv werden und Ihren Hausarzt aufzusuchen. Dieser wird Sie nach einer ersten Untersuchung gegebenenfalls an einen Facharzt überweisen, der dann die weiteren Behandlungs-Maßnahmen einleitet. Je eher eine exakte Diagnose der Ursache der Gelenkschmerzen gestellt wird, desto schneller kann eine genau abgestimmte Behandlung der Beschwerden eingeleitet werden. Unabhängig von der Diagnose gibt es Risikofaktoren, die Gelenkkrankheiten wie Arthrose, Rheuma und Gicht begünstigen:

  • Das Alter
  • Verletzungen
  • Übergewicht
  • Bewegungsmangel
  • Fehlhaltungen

Gelenkschmerzen - was kann man dagegen tun?
Da die Schulmedizin bei Arthrose, Rheuma und Co. in den letzten Jahren einige Fortschritte erzielen konnte, lassen sich Entzündungen und Schmerzen in den Gelenken inzwischen relativ gut behandeln. Doch auch alternative Behandlungsmethoden wie TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) sowie der Gang zum Osteopath oder Homöopath können eine sinnvolle Ergänzung zu den herkömmlichen Heilmethoden sein.

Wer rastet, der rostet - Gelenkschmerzen vorbeugen
Früher wurde dazu geraten, bei Gelenkerkrankungen die betreffende Körperregion zu schonen - der Ratschlag heute lautet: Bewegung ist gut, allerdings in der richtigen Dosierung. Überhaupt ist Bewegung die beste Vorbeugung gegen Erkrankungen des Bewegungsapparates, denn Sport sorgt für kräftige Bänder und Muskeln, was als bester Schutz der Gelenke gilt. Nutzen Sie die zahlreichen einfachen Übungen in diesem Ratgeber, denn Sie vermindern das Risiko, dass Sie eines Tages unter Arthrose oder Rheuma leiden.

Richtig ernähren bei Gelenkschmerzen
Übergewicht stellt einen Risikofaktor bei Gelenkschmerzen dar, daher kann eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu einem positiven Verlauf bei Arthrose und Arthritis beitragen. Vorbeugend und lindern wirken können Nahrungsmittel wie z. B

  • Grünes Gemüse
  • Walnüsse und Kürbiskerne
  • Lachs und Thunfisch
  • Olivenöl und Rapsöl

So unangenehm Gelenkentzündungen und Schmerzen in den Gelenken für die Betroffenen auch sind, sie sind behandelbar. Dabei gilt: Je schneller etwas dagegen unternommen wird, desto früher kann man sich wieder schmerzfrei bewegen. Also werden Sie aktiv und nutzen Sie die Ratschläge in diesem Buch - Ihre Gelenke werden es Ihnen mit Sicherheit danken.

256 Seiten, Format 18,1 x 26,0 cm, 150 farbige Illustrationen

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